如果您目前处于紧急状态或情绪极度不稳定，家排可能不适合，因为家排可能会激起情绪的剧烈波动。

在这种情况下，您首先需要处理当前的危机情况，并确保您的情绪稳定，建议先选择个人咨询，咨询师会更容易照顾到您当下的需求。

• 工作坊日是周日，注意查看交通和天气情况，请提前安排出发时间。 
• 工作坊需要脱鞋入内，气温下降的时候注意自带保暖的袜子。
• 中午吃饭时间1个小时左右，可以自带食物（推荐），工作室有微波炉。附近有超市和饭店。

• 保持好奇。放松和开放的心态会有助于您进入角色和收获家排带给您的益处；
• 可以分享自己的感受，但是请不要对他人个案评价。对伙伴人生的尊重以及对伙伴隐私的保护，也是对自己的尊重和保护
• 家排通常会带参与者进入更丰富的无意识世界，如果您在过程种觉得某位伙伴似乎是在针对您，或某个伙伴似乎特别的亲近，请记得这通常都是来自一些无意识动力的干扰，请及时告诉家排师，家排师会帮您走出角色。
• 有任何的顾虑请及时与家排师沟通，尤其是当您有过某些创伤体验，或特别敏感某方面的时候。
• 请注意不要在周围大声喧哗，工作室位于居民区，以免给邻居带来不便。
• 如果您因事迟到，家排进行时工作室关闭，请等候休息时间再进入。

为了尽量避免代表无意识的移情和投射，案主在选择代表进入自己的家庭角色排列时，请注意不要选择与自己有血缘关系 和/或 亲密关系的代表进入自己的家排。

代表有自己的人生故事，有些地方可能会与案主的故事有相近的地方，案主有时候会无意识地把某个代表安排在对代表很有意义的角色上。

代表有权利拒绝进入角色，哪怕是已经站在角色位置上，如果代表感觉不舒适，无法或者不想耐受的时候，请向家排师示意，家排师会帮助您走出角色。

家排后您感觉还在角色的感受里，不要担心，这也是种常见现象。通常情况下那些感觉会很快消失，因为那并不是您自己的生命体验。

下面有几个小建议帮助代表更快的离开角色的感觉，从无意识里走出来：

• 洗手或轻轻用凉水拍拍自己的脖颈和脸颊，改变身体的温度会让您更快的意识到您已经不在角色里了

• 向代表轻轻地鞠躬，表示您尊重您的角色的人生，并说出您把属于角色的感受还给她/他，您要回到您自己的人生感受里了，然后向后跨一步，说出自己的名字。

• 原地轻轻地跳动一下，用手轻轻拍打自己的双臂和双腿，恢复一下属于自己的知觉

参与者有时会迫切地想对周边人分享自己在家排里所体验到的和看到的感受，希望亲近的人也来参加。

这样做有的时候会对有些人造成困扰，同时也可能给有些分享者带来些不舒适感。

这是因为家排中触及的是无意识领域，当她/他没有体验过您所分享感受的时候，有可能出现的质疑和排斥都是非常自然的反应。

同时，她/他也很可能并没有想好或准备好去面对一些议题，每个人都有自己的节奏。 

体验式的咨询通常在有机会体验的时候就什么都明白了。